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女にもてるための方法教えます>誰でもできるもてる為の秘訣>効果的な筋トレ上達方法
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多分私の知識より他に専門的なサイトがたくさんあるので、そちらを見たほうが早いと思います。おすすめのサイトを紹介します。
・肉体改造研究所
・筋トレ方法と実践
・筋トレの方法
非常に良いサイトなので参考にして見てください。
僕の知ってることを少しだけ言わせてもらいます。筋トレは寝る前にしたほうがいいようです。寝る前なら、5分程度の軽い運動でも効果があるようです。昔の科学番組でそのように紹介されていました。
でも、寝る前の軽い運動とかじゃなくもっと真剣に取り組みたい人はスポーツクラブに通うことをお勧めします。実は私も通っています。最近は仕事が忙しいのでお風呂に入るだけになっていますが（汗。スポーツクラブでなら筋トレの効果的な方法も教えてくれますし、担当のコーチがいてレッスンもしてくれるので良いと思いますよ。トレーニングをした後はサプリメントを服用するのも忘れずに。筋トレした後にすぐにサプリメントを服用し、すぐに就寝。これを繰り返すだけで全然違ってきますよ。
お勧めのサプリはZAVAS。どこのスポクラにもおいてある、もはや定番中の定番。私は2000円前後の缶につまったタイプのを使っていますが、皆さんの状況に応じて選んで下さい。スポクラにZAVASをもっていきたい人はZAVASシェイカーというものがあります。これとZAVAS缶を一緒にもって行き、トレーニングを終えた後に水や牛乳と混ぜて服用すると非常に効果的です。一度やってみてくださいね。
スポーツクラブも、安いところなら月5000円前後で入れることができます。サウナやお風呂も設置されているところが大半なので見学だけでも訪れてみてはいかがですか？
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