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女にもてる男のファッション>もてる男の一日ってどんなの？>もてる男は何を食べてる？
もう一つ。私は食事にはかなりこだわっています。私は食べても太らない体質なのでカロリーにはこだわりませんが、栄養素に非常にこだわっています。先にカロリーの話をしますが、成人男性なら1日2500kcal、女性なら1800kcal以上とると太りやすくなるといわれています。もちろん一日の運動量とか体質とかによって変わってきますが、目安としてはこのような感じです。だから、これらの数字を目安にして食べすぎに気をつけましょう。デブはもてない原因の一つです。ハゲとデブが重なると問題。アメリカでは、自己管理ができない人間とのレッテルがはられ、会社では考査の対象になるほどらしいです。最近は弁当などにカロリー表示がされている場合が多く把握しやすくなりました。ちなみにマックもカロリー表示されています。しかしまだまだ把握できないの現状。きちんと把握しなければカロリー計算ができず、肥満の原因になってしまいます。最近太り気味で不安な方、こちらの本でカロリーについて勉強しましょう。
食事においては、重要なのはカロリーだけではありません。栄養素の方が大事です。栄養素といきなり言われても難しいと思うので、まずは赤・黄・緑を1日で全部とれるよう意識しましょう。プラス、1日3食のご飯。ご飯は朝・昼・晩、必ず食べます。肉や魚は昼か晩の1回だけでいいでしょう。そして1日コップ1回は牛乳を飲みましょう。納豆も毎日食べたいですね。これを守るだけでかなり違うと思います。実際、私はほぼこのパターンを守っていますが、今まで病気らしい病気をしたことはありません。理想としては、1日30品目食べなければいけないらしいですが、一人暮らしのサラリーマンにはかなり難しいと思います。だからサプリメントが必要なんですね。不安な人はなにをどれだけ食べたらいいの―バランスのよい食事ガイド  を読んで食事療法についてもっと学んで、健康な体作りを目指しましょう。
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